Преди да навлезем в темата за най-популярните и най-лесни за ползване уреди за кардио фитнес, ще навлезем в темата чрез коментар какво точно е кардио фитнес. Може да се изненадате, но определението е много повече медицинско отколкото спортно. Като цяло самата практика на фитнес тренировки също не е спорт, но това е една друга тема, която заслужава отделна статия. КАРДИО ФИТНЕС – ОПРЕДЕЛЕНИЕКардио фитнесът е измерване на компонента VO2 max, което е максималното количество кислород, което тялото ви може да консумира по време на тренировка. Вашето кардио фитнес ниво е силен индикатор за цялостното ви физическо здраве и предиктор за вашето здраве в дългосрочен план. Другото наименование за кардио фитнес е кардиореспираторен фитнес се дефинира като компонент на физиологичната годност, който се отнася до способността на кръвоносната и дихателната система да доставят кислород по време на продължителна физическа активност. Преведено на езика на обикновения фитнес любител, това значи, че кардио фитнесът е определен набор от тренировки, които се правят именно с цел да се повиши нивото на кислород в органите в тялото, за да се повиши цялостният здравословен статус на трениращите. Кардиореспираторният фитнес се повишава главно от аеробни упражнения за издръжливост, но в някои по-слабо годни или болни организми, той може да се постигне с упражнения за мускулна сила. Следователно за качествен кардио фитнес се прави програма насочена именно към сърдечно съдовата и дихателната система у човека, за да може да се постигнат резултати в тази посока. КАРДИО УРЕДИ В ПРОГРАМАТА ЗА КАРДИО ФИТНЕССпециалистите по кардио фитнес препоръчват няколко уреди за кардио фитнес, които ще допринесат най-много за кардио тренировките. Бягаща пътека – тя е основна част за много тренировки в залата, а упоритите бегачи често инвестират в бягаща пътека за дома си. Тъй като има толкова много различни опции за използване на бягаща пътека, тя може да се пригоди за кардио фитнес. Велоергометър – това реално е каране на колело (но в домашна среда или във фитнес), но с измерване на много важни параметри за тялото по време на самата тренировка. Кростренажори и гребни кростренажори – също уреди, които не бива да липсват във фитнес салона и който да се ползва от специалистите правещи специализирани програми за кардио фитнес. Степер – той имитира изкачването по-стълби, но за разлика от изкачването на истински стълби, създава ритъм, от който се извличат ползите за кардио фитнеса. Други уреди, оборудване и аксесоари за кардио фитнес – освен споменатите уреди, кардио фитнес експертите могат да предложат на хора нуждаещи се от кардио фитнес и тренировки с други уреди, които да направят практиката още по-ефективна. СЪВЕТИ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА КАРДИО УРЕДИТЕКардио фитнесът не е нещо, което научавате сами чрез импровизация. Ако искате да имате резултати свързани със здравето, кардио фитнес програмата трябва да се изработи от специалисти, които са много добре запознати със спецификата на тренировките. Освен това, разработването на кардио фитнес програма трябва да е строго индивидуална според физическите данни на човека, който ще я изпълнява.
Редом с това, всеки фитнес уред, било то за кардио или за силова тренировка има своите специфики за използване. Човек трябва да е отговорен и внимателен когато изпълнява своята тренировъчна програма и да използва уредите в настроените параметри според зададеното от специалиста.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
February 2022
Categories |