Дъмбелите са най-емблематичните и разпознаваеми части от фитнес оборудването днес. Състоящи се от лост за дъмбели с прикрепени еднакви тежести на всеки край, те са универсално оборудване, което се използва за различни упражнения от началото на историята на фитнес изобщо.
Кратка история на дъмбелите В най-основната си форма дъмбелите могат да бъдат проследени до древните гърци, които първи изобретили халтерите, продълговати тежести с дръжки. Гръцките атлети държали тежестите във всяка ръка, бързо хвърляйки ги назад, за да наберат инерция в състезания по скокове на дължина. Днес думата халтер е запазена в някои езици, за да означи именно гири и дъмбели. Друга версия на дъмбел еволюира по същото време в Близкия изток. Известно като "nal", тежестта е била по-дълга от дъмбел, но по-къса от щанга и се използва от борци и културисти за изграждане на мускулна сила и издръжливост. Уредите, които произхождат от Индия, са с различни тежести, за да могат да се използват за гимнастика и вдигане на тежести. Британските колонисти в крайна сметка са възприели тези тежести и са ги представили и в Западна Европа. Думата "дъмбел" е официално измислена в Англия през шестнадесети век, когато атлети са тренират с тежки звънци (камбанки) с премахнати езичетата, които произвеждат звук. Без тези приспособления камбанките били „dumb“ (неми) следователно, наречени „неми камбанки“ или dumbbells. През 1864 г., с излизането на книгата на Джон Блъндъл, „Мускулите и тяхната история“, дъмбелите стават още по-популярни и често срещано явление сред любителите на този ранен вариант на фитнеса. В крайна сметка тези "неми камбани" били заменени с железни тежести, които можело да се регулират. Изминало време да се измислят по-практични варианти на тежести, които да се окачват на лост за дъмбели. Те идват като смяна на пясъчните кутии, които се ползвали в началото като основни тежести.
Видове дъмбели според тяхното устройство
Днес има три често срещани типа дъмбели: регулируеми, фиксирани и селекторни. Регулируемите дъмбели позволяват на потребителя да регулира теглото въз основа на специфични нужди или упражнения. Тези дъмбели обикновено се състоят от лостове за фитнес, плочи с тежести и ключалка, за да задържат тежестите неподвижно. Най-голямото предимство на регулируемите дъмбели е, че те не изискват много място или разходи за допълнителни дъмбели. Фиксираните дъмбели са тези, които можете да забележите в местната фитнес зала. Тези дъмбели са изработени от чугун или желязо с пластмасово/уретаново покритие с тежести, които не могат да се свалят. Тези дъмбели са идеални, ако имате рутинна тренировка, която изисква различни количества тегло и нямате много време между сериите, за да коригирате теглото на самите тежести. И накрая, селекторните дъмбели са регулируеми тежести, които предлагат повече удобство при промяна на тежестта. Докато регулируемите тежести изискват да плъзгате и изключвате тежестите и да ги закрепвате с ключалка (известна като яка или щипка), селекторните дъмбели ви позволяват да регулирате теглото чрез преместване на щифтове за избор или завъртане на диск. Как да избирате лостове за фитнес? Както разбрахте, лостовете за фитнес са неизменна част от съвременните дъмбели. За разлика от фиксираните лостове, при селекторните и регулируемите модели, можете сами да подбирате лостовете, така че да пригодите тежести, които са съобразени с вашите изисквания и тренировъчни режими. Фитнес залите могат също да избират да имат налични различни свободни фитнес лостове, така че посетителите в залата сами да могат да правят тежести, които са подходящи за тях.
0 Comments
Leave a Reply. |
Archives
February 2022
Categories |